Существует стереотип, что мужчины легче переживают разрыв отношений, проще отпускают и в целом менее эмоциональны. В этом есть доля правды: мужчины обычно более прагматичны, сдержанны и невозмутимы. Это связано как с особенностями мозга (например, мужчины обычно не многозадачны, а концентрируются на чем-то одном, поэтому им важно осознать разрыв и идти дальше), так и со стереотипами в обществе – вряд ли часто встретишь мужчину, который в слезах придет к друзьям оплакивать отношения.
Однако это не значит, что мужчины меньше чувствуют боль от потери отношений. Они с такой же силой переживают расставание, просто выглядит это для окружающих немного по-другому.
Разрыв отношений может нанести серьезный удар по уверенности в себе мужчины. Особенно, если инициатором выступал не он. Но не стоит отчаиваться – есть несколько шагов, чтобы вернуться к самому себе и найти внутреннюю уверенность.
Первый шаг – примите свои чувства.
Не стоит стесняться проявлять грусть или боль, это нормально после разрыва отношений. Позвольте себе время для того, чтобы восстановиться и собраться с мыслями. Важно не уходить в глубокую депрессию, поэтому старайтесь не зацикливаться на прошлом и не винить себя за произошедшее. Вспомните все хорошее, что делали именно Вы для отношений и похвалите себя за это. Вы точно старались, а значит, вы молодец!
Второй шаг – найдите новые увлечения.
Не останавливайтесь на достигнутом, откройте для себя что-то новое. Найдите новое хобби или займитесь спортом, это поможет снять стресс и поднять настроение. Кроме того, новые знакомства и общение с интересными людьми помогут вам расширить кругозор и почувствовать себя более уверенно. Также, сюда можно добавить чтение легких книг, которые давно в заметках, но на которые никак не находилось время. Ключевое во всех этих занятиях – смещение фокуса с переживаний о потере партнера на себя и свое личное время, на то пространство, которое освободилось в результате утраты отношений и может быть заполнено новыми интересными делами.
Третий шаг
Поддерживайте контакт с близкими людьми. Общение с друзьями и родными может помочь вам восстановить уверенность в себе. Важно не забывать о том, что вы не одиноки, и всегда есть те, кто готовы вам помочь и поддержать. Поговорите с родственниками. Пусть они напомнят вам, как вы побеждали трудности в детстве.
Четвертый шаг
Обратитесь к психологу, коучу. Психо-, гипно-, телесно-. Какой только терапии сейчас нет. Выбирайте любую. Подобного рода метод может помочь вам преодолеть страхи и комплексы, которые возникли после разрыва отношений. Хороший специалист или проводник (в зависимости от вашего выбора) поможет вам перестать сомневаться в своих силах и вернуть уверенность в себе. Подумайте, ведь танцы — это тоже терапия…
И наконец, помните, что уверенность в себе – это нечто, что не зависит от других людей. Не нужно ожидать похвалы и одобрения от окружающих, чтобы чувствовать себя уверенно. Важно верить в себя и свои возможности, тогда никакой разрыв отношений не сможет погасить вашу внутреннюю силу и уверенность в себе.
Антон Орлов, психолог-сексолог, тренер центра сексуального образования Secrets
Читайте статьи от центра сексуального образования Secrets на сайте журнала Freedom Strength Beauty
Другие темы на сайте центра: https://www.secrets-center.ru/