Чтобы стать успешным человеком, бывает недостаточно перегрызть все граниты науки и перелопатить горы литературы, взращивая свой IQ. Уметь достигать поставленных целей в гармонии с жизнью и обстоятельствами вам поможет практическое развитие эмоционального интеллекта. Именно люди с высоким EQ, распознавая чужие эмоции, способны принимать правильные решения и управлять миром.
Практический психолог, коуч, эксперт по распаковке личности Даная Панова поделилась с читателями Freedom Strength Beauty, как достичь этого и пользоваться профессионально.
Хочу поделиться с вами авторской техникой, применяя которую, вы абсолютно гарантированно разовьете свой эмоциональный интеллект (EQ), который сегодня является неотъемлемым навыком успешного человека.
Развитие EQ строится на четырех китах:
1. Осознание и идентификация своих эмоций.
2. Управление своим эмоциональным состоянием.
3. Осознание эмоций другого человека, или иначе эмпатия.
4. Управление атмосферой контакта.
Данная техника великолепно развивает эмпатию, и я назвала ее «Техника медвежонка Паддингтона».
Если вы смотрели этот милый семейный фильм, то, конечно же, вспомните закадровый комментарий, что «медвежонок Паддингтон был очень добрым и всегда искал в людях хорошее, но в отличие от многих, кто делает то же самое, он не только искал, НО И ОБЯЗАТЕЛЬНО НАХОДИЛ это хорошее в людях».
Эту технику я рекомендую делать минимум 28 дней, а максимум – всю жизнь:
1. Когда вы контактируете с человеком более одной минуты и можете понаблюдать за ним, вам непременно нужно найти в нем что-то замечательное. Особенно если человек вам неприятен.
Например, вы стоите в очереди и перед вами нервная бабушка. Вы можете найти в ней, что она очень энергичная или настойчивая и знает, чего хочет, а может, она стильно и элегантно умеет одеваться! Поверьте! В ней ТОЧНО есть то, за что можно поставить плюс.
Или вы на совещании и коллега наглым образом выдает ваши идеи за свои. Возможно, у него великолепно поставлена речь или у него очень мощная харизма? Ищите! Вы обязательно найдете!
2. Вам нужно сфокусироваться на этом хорошем и, как на чаше весов, ментально сделать перевес на этот один плюс, даже если на другой чаше пятнадцать минусов.
3. Заякорите это ощущение позитива в моменте «здесь и сейчас»!
4. В сутки минимум с десятью людьми попрактикуйте эту технику. Им о вашей практике знать не обязательно.
5. Перед сном мысленно пробегитесь по этому опыту (бабушка с невероятной энергией внутри; коллега, филигранно владеющий речью, и т. д.) и непременно похвалите себя! Ведь вы проделали УДИВИТЕЛЬНУЮ РАБОТУ!
Месяц пролетит быстро, а навык останется и на 100% выведет ваше мышление на новый уровень.
Я желаю вам успехов и уверена: у вас все получится. Ведь вы – уникальный бриллиант этого мира!
И помните китайскую пословицу: «Легко быть святым, сидя на горе Тайшань. Гораздо сложнее оставаться святым, сидя на базаре».
У читателей журнала есть возможность присоединиться к 28-дневному практическому интенсиву по развитию эмоционального интеллекта со скидкой 15% по промокоду «МГЛ», подробная информация на сайте orangelife.tilda.ws/eqintensiv
Даная Панова – автор проекта по трансформации личности «ЖИВИ ОРАНЖЕВО», сертифицированный тренер по развитию EQ и soft skills, практический психолог, коуч, 20+ лет опыта в миксе «маркетинг + психология + коучинг», 3 высших образования.
ВКонтакте: zhivi_oranzhevo
Телефон: 8 (913) 931-45-52
